Dica da Semana

É dia de lasanha, mas e a dieta?

Aposte na combinação certa para que a massa não interfira no emagrecimento.
Segue algumas dicas:

Não vá à mesa com fome
Se a lasanha é o prato do dia, faça um lanche mais poderoso entre o café da manhã e o almoço. Assim, a fome não ficará acumulada para o momento da refeição principal.  

Comece a refeição com pratos leves
Antes da lasanha, consuma um prato de salada ou legumes. Eles irão proporcionar maior saciedade e farão com que a massa não seja consumida em excesso. 

Molhos
A combinação de extrato de tomate com carne moída (molho à bolonhesa) eleva as calorias de forma que todo o esforço que vem sendo feito pode ir por água abaixo. Quando o molho é essencial no prato, a dica é apostar somente no extrato de tomate. A carne em si não é calórica, mas geralmente vem acompanhada de gordura, e é aí que a dieta sai prejudicada. Opte também pelo molho light já disponível nos grandes mercados.

Recheios
Tem de frango, atum, presunto e queijo, legumes .... Quando a escolha são os legumes, a dica é optar pelo que mais agrada ao paladar. Já no uso de queijos, dê preferência aos menos calóricos, como ricota e cottage e, quando a opção forem os frios, escolha sempre o peito de peru. 

Não abuse
A lasanha é um prato atraente, isso é fato. Dessa forma, é preciso estabelecer estratégias para que o regime não fique afetado. Um pedaço acompanhado de salada já basta para matar a sua fome e ainda por cima não ficar passando vontade.